おから蒸しパンのレシピ

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女性は誰しも一度はダイエットに挑戦したことがあるのではないでしょうか。やはり体重を気にしてしまうことは多いですよね。
世の中には様々なダイエット方法が存在しますが、今人気なのは「おから」。
安い上にお腹が膨れるということで、少量で満腹感が得られることによりダイエットが出来るといわれている。
そんなおからの食品としては、おからクッキーが有名ですが、おから蒸しパンがあるのもご存知ですか？
今回はそんなおから蒸しパンのレシピをご紹介致します。　

おから蒸しパンでダイエット

まずは、ホットケーキミックスを使用したレシピです。
材料は、おから100ｇ、牛乳70cc、砂糖25ｇ、卵1個、サラダ油大さじ1、ホットケーキミックス100ｇのみです。
お好みでココアやゴマ、レーズンなどを入れてみても良いでしょう。
次に作り方ですが、まず、おからに牛乳を加えて混ぜ合わせる。
砂糖と卵、サラダ油も入れて混ぜ、ホットケーキミックスも混ぜる。
お好みで何か入れる場合はここで加えましょう。
そして、耐熱容器を水にくぐらせたら、カップに生地を流しいれて、ふんわりとラップをかけて耐熱容器に乗せる。
ここで注意して頂きたいのは、アルミ製のカップは使用しないようにして下さいね。
レンジで約１分２０秒加熱する。目安の時間になりますので、様子を見て時間を調整して下さい。
これで出来上がりです。
レンジとホットケーキミックスを使用することによって、とても簡単に作ることが出来る。
その他、工夫されたレシピとしては、れんこんパウダーを使用するものもある。
材料はれんこんパウダー10ｇ、おから100ｇ、豆乳150ｇ、卵1個、蜂蜜30ｇ、小麦粉100ｇ、ベーキングパウダー10ｇです。
まず、下準備として蒸し器にお湯を沸かして下さい。
そして、ボウルにれんこんパウダー、おから、豆乳、卵、蜂蜜を入れ、混ぜ合わせる。
次に小麦粉、ベーキングパウダーをふるいながら、先ほどのボウルに加えます。
混ぜ合わせたら、カップに生地を入れ、蒸し器で約15分間蒸す。
様子を見て、時間は調整して下さいね。
豆乳、蜂蜜を使用することによりヘルシーで、自然な甘さに仕上がります。
ダイエット中でもおやつは食べたいという方におすすめですので、是非試してみて下さい。